skinny-proteine-wafels
Deze post kan affiliate links bevatten. Lees de affiliate kennisgeving hier.
Deze skinny proteine wafels zijn een van mijn eerste recepten dat ik heb gemaakt tijdens mijn afvalproces en nog steeds maak ik ze nog wekelijks als perfect eiwitrijk ontbijt.
Mijn Favoriete Skinny Proteïne Wafels: Net Zo Lekker Als Belgische!
Als je, net als ik, helemaal gek bent op de smaak van Belgische wafels, maar liever een gezondere versie wilt, dan moet je deze skinny proteïne wafels echt een keer proberen! Ze zijn niet alleen super luchtig en voedzaam, maar ook een stuk macro vriendelijker.
Het beste van alles? Je hoeft helemaal niet in te leveren op smaak. Deze wafels zijn precies zo lekker als de traditionele Belgische wafels – maar dan wel met de extra boost van eiwitten die je de hele ochtend een perfect verzadigd gevoel geven. Of je ze nu eet als ontbijt, snack of post-workout treat, je zult nooit meer een ander wafel recept gaan proberen.
Voeg je toppings naar wens toe zoals wat vers fruit, een zero chocolade saus en je hebt de perfecte start van je dag – zonder dat je het gevoel hebt dat je concessies doet!
Waarom jij dol gaat zijn op deze Skinny Proteïne wafels?
- Wafels als ontbijt ? Yes please !
- Gemaakt met voedzame ingrediënten als, havermeel, magere kwark en ZONDER eiwitpoeder!
- Makkelijk als mealprep te maken voor meerdere dagen.
- Ook makkelijk Vegan te maken met een aantal kleine aanpassingen in het recept.
Ingrediënten dat je nodig hebt
Scroll helemaal naar beneden voor het volledig recept en de hoeveelheden.
- Instant Oats – Ik gebruik het liefst Instant Whole Oats van Prozis voor dit recept, maar je kunt ook havermout malen tot meel.
- Magere kwark – Elke magere kwark kun je hiervoor gebruiken. Wil je het recept Vegan maken, kies dan voor een plantaardige kwark.
- Vloeibaar eiwit – fuit een pakje of fles dat je gewoon kunt kopen bij de AH en de Jumbo. Je kunt ook een eiwit van 2 eieren gebruiken of een heel ei. Wil je het recept Vegan friendly maken, kies dan voor appelmoes als alternatief voor het ei.
- bakpoeder – elke bakpoeder kun je gebruiken. Let wel op dat je bakpoeder gebruikt en geen bakingsoda.
- Yummy drops – Geeft meer zoetkracht aan het recept zonder toevoeging van suikers en calorieën. De yummy drops van Prozis zijn in diverse smaken verkrijgbaar zodat je steeds een andere smaak aan je wafels kunt toevoegen. de meest neutrale smaak is de vanille variant. Evt kun je dit vervangen voor wat vanille extract.
Skinny Proteine Wafels
Een van de eerste gemaakte recepten zijn toch wel deze heerlijke skinny proteine wafels. Ik heb heel veel Gezonde wafel recepten uitgeprobeerd, maar deze zijn niet alleen bij mij maar ook vele volgers nog favoriet!
Naast dat dit een heel eenvoudig recept is om te maken, kun je er ook eindeloos mee variëren. Wat dacht je van een chocolade variant of speculoos variant?
Laat me vooral weten welke wafel recept jij nog wel eens zou willen zien!
Deze wafels kun je ook prima maken als mealprep voor je drukke werkweek. De gemaakte wafels kun je invriezen en hoef je dan alleen nog op te warmen in de ochtend! Simpeler kan het niet.
Ingrediënten
- 100 g magere kwark of plantaardige alternatief (VEGAN)
- 50 g vloeibare eiwit van een ei of appelmoes (VEGAN)
- 40 g instant oats Prozis (smaak naar wens) of havermeel
- 2 g bakpoeder
- paar drop yummy drops karamel Prozis of vanille extract
- pinch zout
Instructies
- Meng in een kom alle ingrediënten voor de wafels met elkaar.
- Zet je wafelijzer aan en bak de wafels in de wafelijzer voor ongeveer 3 minuten mooi goudbruin en gaar.
- Doe je toppings naar wens erop, zoals wat vers fruit, Griekse yoghurt of wat zero chocolade saus van Prozis
Notities
Je kunt in plaats van havermeel ook volkoren of speltmeel gebruiken.
About Me
Fitmetdjam Coaching
Het online coaching traject dat jou helpt om ZONDER streng dieet jouw afslankdoelen te behalen!
Fall is in the air
Seizoens favorieten
Fall is in the air
Seizoen favorieten
Recept zoeken:
