Menu
Bereken hier GRATIS jouw calorie behoefte
Hoeveel calorieën heb je per dag als man nodig? En hoeveel calorieën per dag heb je nodig als vrouw? En hoeveel calorieën om af te vallen? Of juist om in spiermassa aan te komen…? Jouw specifieke caloriebehoeften berekenen kan erg ingewikkeld zijn doordat het afhankelijk is van veel verschillende factoren en daarom heb ik een (gratis) calculator ontwikkeld die al het werk voor jou doet!
Reken hier direct jouw calorie behoefte uit ->
HOE BEPAAL JE JOUW ACTIVITEITSNIVEAU?
| Activiteitsniveau: | Dagelijkse activiteiten: | Fysieke activiteiten: | |
|---|---|---|---|
ZITTEND |
Grotendeels zittend de dag doorbrengen (kantoorbaan) en dagelijkse activiteiten uitvoeren (bv. huishoudelijk werk) | en | Geen of weinig (15 minuten of minder) opzettelijke lichaamsbeweging per dag |
LICHT ACTIEF |
Grotendeels zittend de dag doorbrengen (kantoorbaan) en dagelijkse activiteiten uitvoeren (bv. huishoudelijk werk) | en | Lichte lichaamsbeweging (minstens 20 minuten) per dag opzettelijk uitvoeren |
MATIG ACTIEF |
Veel bewegen gedurende de dag of een baan waarbij je het grootste deel van de dag moet lopen of staan (bijv. ober) | en | lichaamsbeweging (minstens 20 minuten) opzettelijke lichaamsbeweging 1-3 dagen per week |
ACTIEF |
Een fysiek veeleisende baan hebben (bv. bouwwerkzaamheden) | of | Intensieve lichaamsbeweging 5-6 dagen per week |
ZEER ACTIEF |
Een fysiek veeleisende baan hebben | of | Intensieve lichaamsbeweging de meeste dagen van de week, extra zware trainingen of twee keer per dag trainen |
