Menu
- Home
- Recipes
- ontbijt
- ontbijt
- Brownie Blended Oats
Brownie Blended Oats
Deze post kan affiliate links bevatten. Lees de affiliate kennisgeving hier.
🍫 Brownie Blended Oats – alsof je ontbijt met een brownie (maar dan voedzaam!)
Wie zegt dat gezond eten niet lekker mag zijn? Met deze brownie blended oats start je je dag met de smaak van een warme, smeuïge brownie – maar dan in een voedzame, eiwitrijke variant.
Door de havermout te blenden met cacao en eiwitpoeder ontstaat een romige, chocoladeachtige structuur die aanvoelt als comfort food, maar je lichaam precies geeft wat het nodig heeft. Ideaal voor de chocoholics onder ons die hun dag willen beginnen met iets dat smaakt als een traktatie, maar past binnen hun doelen.
Met 406 kcal en 31 gram eiwit is dit ontbijtje perfect voor na je workout of gewoon als stevige, verzadigende start van je dag.
En wil je ’m helemaal jouw stijl maken? Voeg wat stukjes pure chocolade of een swirl van pindakaas toe voor die extra brownie bite.
✨ Dit is precies het soort recept dat je kunt verwachten tijdens het Nooit meer op dieet traject — voedzaam, makkelijk, lekker én in balans.
Geen restricties, geen saaie maaltijden, maar eten waar je écht van geniet terwijl je werkt aan je doelen. Lees hier meer over mijn coaching traject
Kortom: snel, voedzaam en pure verwennerij in een kom. 🍫
Een ontbijt dat bewijst dat balans ook gewoon héél lekker kan smaken!
In dit recept gebruik ik een vegan eiwitpoeder van Prozis. Deze neemt iets meer vocht op, waardoor het ontbijt extra romig en volumineus wordt. Gebruik je liever whey eiwitpoeder, dan is 100–120 ml melk meestal voldoende voor dezelfde structuur.
Wil je het recept volledig vegan maken?
Gebruik dan een plantaardige pudding – net zo romig, net zo lekker. 🌱
✨ En wist je dat dit precies het soort recepten zijn die je ook tijdens het Nooit meer op dieet traject krijgt?
Voedzaam, makkelijk en vooral: in balans. Geen restricties, geen ‘moeten’, maar leren genieten van eten dat goed voelt én goed doet.
Dat wil jij toch ook?
Waarom jij dol gaat zijn op deze Brownie Blended Oats
- ruim 30g eiwit voor een krachtige start
- Ideaal voor mealprep – maak meerdere porties vooruit
- Binnen 5 minuten klaar
- Perfect als post-workout of stevig ontbijt
Ingrediënten dat je nodig hebt
Scroll helemaal naar beneden voor het volledig recept en de hoeveelheden.
- Chocolade proteine pudding – Mijn persoonlijke voorkeur gaat uit naar die van de Lidl maar je kunt elke variant gebruiken.
- Havermout – Gewoon normale havermout dat je in de supermarkt kunt kopen.
- Prozis premix pudding poeder – Deze proteine puddingpoeder van Prozis is een must have als je het mij vraagt. Je kunt er diverse kanten mee op en je maakt binnen een no time een heerlijk proteine pudding dessert. Als alternatief kun je de kloppudding chocola van Dr Oetker gebruiken. Deze bevat alleen wel minder eiwitten.
- Freaking good proteine bonbon – Ik gebruik voor dit recept deze eiwitpoeder van Prozis
- Zero Brownie – Deze heerlijke mini brownies worden vers gebakken en meteen verpakt door prozis, zo lekkere traktatie en maakt het feestje echt af.
Brownie blended Oats
Wie zegt dat je geen Brownie kunt eten tijdens het afvallen? Die heeft deze brownie blended oats nog niet geprobeerd.
Equipment
- 1 glas container
Ingrediënten
- 40 gram havermout
- 10 gram prozis premix pudding chocola
- 15 gram Prozis freakin good bonbon
- 50 gram high protein chocolade pudding
- 150 gram amandelmelk ongezoet
- 10 gram cacao poeder
- 15 gram prozis zero chocolade saus
- 1 stuk mini Brownie prozis
Instructies
- Meng in een glas container alle ingrediënten (behalve de brownie en chocolade saus) en laat een nachtje in de koelkast staan
- Mix met een blender of staafmixer het geheel tot een romige pudding substantie
- Verdeel de saus en brownie bovenop de oats
Notities
voedingswaarde geheel:
406 kcal| 39 C| 31P| 13F
Kan ik de Prozis puddingpoeder vervangen/ weglaten?
Ja je kunt de Prozis puddingpoeder vervangen voor kloppudding van Dr Oetker. Echter bevat deze wel minder eiwitten dan die van Prozis. Weglaten adviseer ik niet gezien dan de pudding structuur niet tot zijn recht komt.
Kan ik dit een avond van te voren maken?
Ja dat kan prima, de weetabix kinder Bueno kan 2-3 dagen afgedekt in de koelkast blijven staan en is perfect als mealprep.
Kan ik de prozis brownie ook weglaten of vervangen?
Jazeker, je kunt elke brownie gebruiken voor dit recept (heeft wel invloed op de macro’s) of de brownie vervangen door stukjes chocolade
About Me
Fitmetdjam Coaching
✨ Ready voor de volgende stap?
Stop met eindeloos diëten en leer hoe je resultaat behaalt zónder restricties.
Met mijn coaching ontdek je hoe balans, mindset en plezier in voeding samenkomen.
💪 Start vandaag – want jouw meest zelfverzekerde versie wacht niet op maandag.
